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2019-05-05

猫背肩こりは万病の素!いつでも出来るお手軽ストレッチ。

Twitterにも書いておりましたが私は究極の猫背マン。そのため普段から手軽なストレッチやマッサージの研究に余念がありません。

今回はそのなかでも特に日常的におこなっている超お手軽なストレッチをご紹介します。

猫背ってほんとに万病の素。

猫背。見た目も悪いしいいことないですよね。とくにデスクワークや同じ姿勢が多くなりがちな人は悩んでる方も多いんじゃないでしょうか。

かくいう私もそのひとりで、頭痛などに悩まされ続けています。(以下の漫画はTwitterに掲載したものです)

頭の重さは4〜5kgとちょっとした猫ちゃんや小型のわんちゃんくらいの重さ!

これが丸まった首から背中に負担をかけているのですね。それは筋肉もガッチガチになっちゃうわけだ。

ポイントは肩甲骨周辺。ここがほぐれると痛みも緩和される

このように腕を普段とは逆に返してぐぐっと肩甲骨を開くと固まった背中の筋肉が伸ばされます。

よくある肩を回すストレッチと違ってせまい場所でも出来るので、椅子に座りながらや立ち仕事のついでにできる。

しかも片腕だけでも効果があるのです!

筋を痛めない程度に、返した状態で腕をゆらゆらと揺らしてみるとさらに効果的。

じわ〜っと血が巡っていくのがわかるかと思います。

まとめ:こまめなストレッチが大切!

なんとなく調子が悪い、頭が痛い胃の調子が悪い…その原因は意外とコリが原因だったりします。

普段からストレッチを心がけることでそれを予防できたらいいですよね!

とっても簡単なので肩こりに悩む方はちょっとずつやってみてくださいね。

 

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